昨日、2023年12月30日の朝ごはんは、ぶりのお刺身、ご飯、お味噌汁、ぶり大根。 お昼ご飯は、あん餅。 晩御飯は、居酒屋さんでご飯でした。 今日のメモ 2290 + 294 + 153 + 76 + 11 + 3 + 3 + 153 + 187 + 13 = 3,183 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月29日の朝ごはんは、あん餅。 お昼ご飯は、月見水菜うどん、胡麻豆腐。 晩御飯は、キャベツと鶏むね肉の鍋でした。 今日のメモ 2290 + 294 + 153 + 76 + 11 + 3 + 3 + 153 + 187 + 13 = 3,183 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月28日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、ホットサンド、サラダ、コーヒー。 晩御飯は、胡麻豆腐、サラダ、とんこつラーメン、あん餅でした。 今日のメモ 2286 + 293 + 152 + 76 + 11 + 3 + 154 + 188 + 14 = 3,177 それではみなさま、安…

昨日、2023年12月27日の朝ごはんは、シフォンケーキとコーヒー。 お昼ご飯は、なし。 晩御飯は、ブリ大根、グラタン、胡麻豆腐でした。 今日のメモ 2284 + 291 + 153 + 76 + 10 + 154 + 189 + 14 = 3,171 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月26日の朝ごはんは、たまごサンド。 お昼ご飯は、カツ丼。 晩御飯は、シュウマイ、ご飯、ブリ大根でした。 今日のメモ 2265 + 288 + 152 + 75 + 9 + 155 + 188 + 13 = 3,145 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月25日の朝ごはんは、ハムサラダサンド。 お昼ご飯は、かす豚モダン焼き。 晩御飯は、あんかけ焼きそば、ご飯でした。 今日のメモ 2262 + 288 + 152 + 75 + 9 + 154 + 186 + 13 = 3,139 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月24日の朝ごはんは、シフォンケーキと、まどんなみかん。 お昼ご飯は、チキンカツ定食と、コーヒーフロート。 晩御飯は、蒸し鍋、ご飯、サラダでした。 今朝のメモ 2267 + 289 + 152 + 74 + 9 + 154 + 186 + 13 = 3,144 それではみなさま、安…

昨日、2023年12月23日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、カルボナーラ。 晩御飯は、手羽先塩焼き、ご飯、お味噌汁、シフォンケーキ、サラダでした。 今朝のメモ 2267 + 289 + 152 + 74 + 9 + 154 + 186 + 13 = 3,144 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月22日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、月見うどん。 晩御飯は、蒸し鍋、胡麻豆腐、おでん、ご飯でした。 今朝のメモ 2267 + 289 + 152 + 74 + 9 + 154 + 186 + 13 = 3,144 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月21日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、おでん、カレー。 晩御飯は、おでん、ご飯でした。 今朝のメモ 2258 + 284 + 151 + 73 + 7 + 153 + 186 + 13 = 3,125 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月20日の朝ごはんは、鶏ハムマフィン。 お昼ご飯は、野菜フライ。 晩御飯は、おでん、ご飯でした。 今朝のメモ 2277 + 286 + 152 + 73 + 7 + 153 + 186 + 13 = 3,147 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月19日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、ちからうどん。 晩御飯は、パーティご飯、うまかっちゃんでした。 今朝のメモ 忘れちゃいましたー それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月18日の朝ごはんは、ハムサラダマフィン。 お昼ご飯は、目玉焼き、ウインナー、ご飯、お味噌汁、野菜フライ。 晩御飯は、焼き鯖、お味噌汁、ご飯、白菜と豚肉の煮物でした。 今朝のメモ 2247 + 282 + 148 + 71 + 6 + 155 + 186 + 13 = 3,108 …

昨日、2023年12月17日の朝ごはんは、ハムサラダマフィン。 お昼ご飯は、ご飯、お味噌汁、ハムエッグ、大根おろし、ちりめんじゃこ、鮭の塩辛。 晩御飯は、お好み焼きでした。 今朝のメモ 2259 + 284 + 149 + 72 + 5 + 153 + 186 + 13 = 3,121 それではみなさ…

昨日、2023年12月16日の朝ごはんは、おもち。 お昼ご飯は、鰹ラーメン。 晩御飯は、野菜フライ、金目鯛の煮付け、ポテトチップス、ドーナツでした。 今朝のメモ 2259 + 284 + 149 + 72 + 5 + 153 + 186 + 13 = 3,121 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月15日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、プルコギ定食。 晩御飯は、ご飯、お味噌汁、とんてき、鶏ハムサラダでした。 今朝のメモ 2259 + 284 + 149 + 72 + 5 + 153 + 186 + 13 = 3,121 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月14日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、鹿児島うまかっちゃんラーメン。 晩御飯は、ご飯、豚汁、大根おろし、ちりめんじゃこ、辛子明太子、鶏ハムサラダでした。 今朝のメモ 2257 + 285 + 148 + 71 + 5 + 155 + 188 + 13 = 3,122 それで…

昨日、2023年12月13日の朝ごはんは、シリアル。 お昼ご飯は、ラーメンとチャーハン。 晩御飯は、ご飯、お味噌汁、自家製しめ鯖、大根おろし、ちりめんじゃこでした。 今朝のメモ 2278 + 288 + 150 + 71 + 5 + 155 + 190 + 13 = 3,150 それではみなさま、安全…

昨日、2023年12月12日の朝ごはんは、おもち。 お昼ご飯は、なし。 晩御飯は、鮭の麹漬け、ご飯、お味噌汁、ちりめんじゃこ、白菜と鶏つくねのスープでした。 今朝のメモ 2277 + 288 + 150 + 71 + 4 + 156 + 186 + 14 = 3,146 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月11日の朝ごはんは、ホテルのビュッフェ。 お昼ご飯は、むじゃきさんで白熊。 晩御飯は、鮭の麹漬け、ご飯、ポテトチップスでした。 今朝のメモ 2277 + 288 + 150 + 71 + 4 + 157 + 186 + 14 = 3,147 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月10日の朝ごはんは、ふくれ菓子と、コーヒー。 お昼ご飯は、黒豚ミルフィーユトンカツ定食と、黒豚角煮定食。 晩御飯は、小金太さんで、ラーメンとチャーハン、鹿児島王将さんで、焼きそば、麻婆豆腐丼、餃子でした。 今朝のメモ 2259 + 288 …

昨日、2023年12月9日の朝ごはんは、民宿朝ご飯。 お昼ご飯は、小金太さんで、ラーメンとチャーハン。 晩御飯は、山形屋さんのローストチキン、ビール。 今朝のメモ 2250 + 287 + 148 + 70 + 3 + 155 + 183 + 14 = 3,110 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月8日の朝ごはんは、シリアル、コーヒー。 お昼ご飯は、たまて箱弁当。 晩御飯は、豚しゃぶ、本鰹のお刺身、ご飯、さつま揚げ。 今朝のメモ 2250 + 287 + 148 + 70 + 3 + 155 + 183 + 14 = 3,110 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月7日の朝ごはんは、シリアル、コーヒー。 お昼ご飯は、目玉焼きご飯、お味噌汁。 晩御飯は、ご飯、お味噌汁、ハムソーセージ焼き、鶏ハムサラダ。 今朝のメモ 2277 + 291 + 150 + 70 + 2 + 154 + 187 + 14 = 3,145 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月6日の朝ごはんは、シリアル、コーヒー。 お昼ご飯は、宮崎辛麺。 晩御飯は、ご飯、お味噌汁、帆立のお刺身、鶏ハムサラダ。 今朝のメモ 2294 + 292 + 151 + 70 + 2 + 158 + 186 + 14 = 3,167 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月5日の朝ごはんは、シリアル、コーヒー。 お昼ご飯は、小松菜とソーセージの炒め物、ご飯、お味噌汁。 晩御飯は、中華料理店さんで忘年会でした。 今朝のメモ 2277 + 287 + 150 + 69 + 2 + 159 + 187 + 14 = 3,145 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月4日の朝ごはんは、シリアル、コーヒー。 お昼ご飯は、なし。 晩御飯は、ご飯、お味噌汁、野菜かき揚げ、胡麻豆腐、ほうれん草のナムルでした。 今朝のメモ 2288 + 290 + 151 + 68 + 2 + 159 + 187 + 14 = 3,159 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月3日の朝ごはんは、たまごサンドウィッチ、コーヒー。 お昼ご飯は、両親と焼肉。 晩御飯は、黒胡麻豆腐、かぶの漬物、干柿でした。 今朝のメモ 2293 + 290 + 151 + 67 + 1 + 159 + 189 + 14 = 3,164 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月2日の朝ごはんは、鶏ハムサンドウィッチ、コーヒー。 お昼ご飯は、シリアル。 晩御飯は、お味噌汁、エビフライ、いかと里芋の煮物、ご飯でした。 今朝のメモ 2293 + 290 + 151 + 67 + 1 + 159 + 189 + 14 = 3,164 それではみなさま、安全に！

昨日、2023年12月1日の朝ごはんは、イチゴトースト、コーヒー。 お昼ご飯は、クッキー。 晩御飯は、かたやき焼きそば、パーティご飯でした。 今朝のメモ 2293 + 290 + 151 + 67 + 1 + 159 + 189 + 14 = 3,164 それではみなさま、安全に！